La menopausia no es una prueba que haya que superar ni una etapa en la que hacerlo todo “bien”. No exige cuerpos normativos, rutinas impecables ni una actitud siempre positiva. La menopausia es un proceso vital, y como todos los procesos, viene con cambios, ajustes, dudas y días mejores y peores.

Y no, no hace falta ser perfecta para transitarla.

🌿 Soltar la autoexigencia también es salud

Vivimos en una cultura que empuja a las mujeres a cuidarse “mejor que nunca” justo cuando el cuerpo está cambiando:

comer perfecto, hacer ejercicio perfecto, dormir perfecto, gestionar las emociones perfecto.

Pero la realidad es otra. En la menopausia:

El cuerpo responde distinto

La energía fluctúa

El descanso no siempre acompaña

Las emociones se intensifican

Y eso no es un fallo. Es parte del proceso.

🔄 El cuerpo cambia, las reglas también

Lo que antes funcionaba puede dejar de hacerlo. Rutinas, dietas o hábitos que fueron útiles en otra etapa quizá ahora necesiten adaptarse.

Escucharte, cambiar de ritmo o bajar el listón no es rendirse:

es actualizar la forma de cuidarte.

💛 Cuidarse no es hacerlo todo, es elegir

En consulta lo vemos a menudo: mujeres agotadas de intentarlo todo.

La buena noticia es que no hay un único camino correcto.

Cuidarse puede ser:

Mover el cuerpo cuando se puede, no cuando “toca”

Comer con equilibrio, sin castigos

Dormir lo que se pueda, sin culpa

Decir que no, pedir ayuda, parar

A veces, el mayor autocuidado es no exigirse más.

🧠 Menopausia sin culpa

No entrenar un día.

No seguir la dieta al 100 %.

Estar cansada.

Sentirse irritable.

Nada de eso te hace hacerlo mal.

Te hace humana, en una etapa de grandes cambios físicos y emocionales.

La culpa no mejora los síntomas. La comprensión, sí.

🌱 Menos perfección, más presencia

La menopausia puede ser una oportunidad para:

Replantear prioridades

Escuchar al cuerpo con más respeto

Cuidarse desde la amabilidad

No se trata de “sacar la mejor versión”, sino de vivir esta etapa con más verdad y menos exigencia.

💬 Desde Matronas Amane

Acompañamos a las mujeres para que transiten la menopausia con información, apoyo y realismo.

Sin recetas imposibles.

Sin presión por hacerlo todo bien.

Con espacio para el descanso, la duda y el aprendizaje.

Porque no hace falta ser perfecta durante la menopausia.